白癜风是一种常见的色素失调性疾病，其主要症状是皮肤上出现一些白色斑块，这些斑块不会引起疼痛或瘙痒感，但却给患者造成了很大心理负担。白癜风长期不治疗可能会继续扩散，导致斑块范围变得更广，个别患者甚至可能会失去整个身体的颜色。

对于已经出现很长时间，而且没有扩散的白癜风，可以考虑采取如下治疗措施：

1.光照疗法：白癜风患者可选择合适的时间在阳光下晒太阳，这可以促进黑色素的生成，有一定的改善作用。在进行光照疗法时，要特别注意过度紫外线辐射可能导致日晒斑、晒伤等问题，应在医生的指导下选择适宜的光照强度和时间进行治疗。

2.口服药物：口服药物治疗是白癜风治疗的主要方式之一，患者可选择口服银屑病药物、口服口服激素及其类似物等，但这些药物存在很大的副作用和易反复的特点，需要经医生权衡后再使用。

3.局部治疗：白癜风局部治疗方法较多，如搽涂药膏，使用激光等。涂抹药物时要注意不要轻易改变治疗方案、药品的种类等，对于针对性好的患者，局部治疗可能更为有效，但要注意一定的副作用和使用规范。长春博润白癜风医院指出，

4.心理疏导：白癜风患者容易情绪低落、压抑，应加强心理疏导，减少对病情的过分关注，避免引起心理负担。

总之，对于长期没有扩散的白癜风，可以根据病情特点采取相应的治疗方法，在治疗过程中一定要耐心、坚定。如果病情有进一步恶化的倾向或需要进行新的治疗方案，患者应及时就诊至医院，寻求医生的指导。